Die Pilates-Methode beinhaltet ein ausgewogenes Programm aus Kräftigungs- und Dehnübungen zur Muskelkräftigung, zur Verbesserung der Körperhaltung und gleichzeitiger Sensibilisierung der Körperwahrnehmung. Ausgehend von einer aktiven Körpermitte, die alle Muskeln des Rumfes umfasst, führt die Verbindung von bewußten Atem und kontrolliert ausgeführten Bewegungen zu einem neuen Körpergefühl.